运动减肥的正确方法与技巧_运动减肥的正确方法_环球新消息

2023-04-24 19:51:24 来源 : 互联网

【资料图】

1、选择运动减肥最重要的是选择一种适合患者的运动，根据自身情况选择一种患者喜欢的运动。如果年龄大一点，可以选择慢一点的运动。如果患者比较年轻，可以选择比较激烈的运动。每次锻炼的时间大概是20-30分钟。运动前做好准备，避免运动后肌肉拉伤和肌肉疼痛。

2、所选择的运动项目，包括乒乓球、羽毛球、跑步、跳绳、健美操、骑行，都不够。还需要控制饮食。运动后心率最好提高10%，高于运动前。控制每天摄入的热量总量，按照标准体重计算。标准体重的计算公式是身高负105，饮食和运动能达到最好的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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